PERSONAL TRAINING

Ένα αντικείμενο (άθλημα) σε τέσσερα επίπεδα (εξάμηνα). Δίνεται η δυνατότητα εκπαιδευτικής διδασκαλίας του μαθήματος εξειδίκευσης τόσο σε θεωρητικό, όσο σε εργαστηριακό, αλλά και στο πρακτικό μέρος του μαθήματος σε studio personal, όπως και σε γυμναστήριο με βάρη.

1) ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – aerobics

ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Σκοπός του μαθήματος είναι ο σπουδαστής να γνωρίσει όλα τα σύγχρονα θέματα της αεροβικής άσκησης (Fitness), ώστε με την ολοκλήρωση του μαθήματος να μπορεί να διδάξει προγράμματα αεροβικής γυμναστικής και να γνωρίζει τις ιδιαίτερες ανάγκες για ομαδική άσκηση ειδικών πληθυσμών.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

  1. Ιστορία της Αεροβικής / Λειτουργικά Συστήματα / Μουσική
  2. Βασικά βήματα και τεχνική CARDIO
  3. Είδη καθοδήγησης
  4. Βασικές αρχές δομής ομαδικού προγράμματος
  5. Μέθοδοι διδασκαλίας – Σύνθεση συνδυασμών CARDIO
  6. Alternate teaching – Απόλυτη Ισορροπία – Ασκησιολόγιο Δυναμικού Προγράμματος
  7. Βαράκια, λάστιχα, ασκήσεις εδάφους
  8. Διατατικές ασκήσεις
  9. Εισαγωγή στο STEP και βασικά βήματα
  10. Εισαγωγή στη χορογραφία – Μέθοδοι διδασκαλίας – Σύνθεση συνδυασμών STEP
  11. Εξελιγμένες μέθοδοι διδασκαλίας CARDIO & STEP
  12. Μέθοδοι ανάπτυξης χορογραφιών CARDIO & STEP
  13. Εξελιγμένη χορογραφία – Absolutely Balanced Choreography – Smooth Transition – Split Choreography
  14. Ομαδικά προγράμματα με τη χρήση μπάρας και step – Τεχνική ασκήσεων
  15. Διάρθρωση μαθήματος – Διαχωρισμός μυϊκών ομάδων – Παρουσίαση
  16. Ομαδικά προγράμματα με κινήσεις πολεμικών τεχνών – Τεχνική ασκήσεων – Διάρθρωση μαθήματος – Παρουσίαση προγραμμάτων
  17. Ομαδικά προγράμματα με Fitball – Δυνατότητες νέων ασκήσεων με τη χρήση της μπάλας – Τεχνική ασκήσεων – Διάρθρωση μαθήματος – Παρουσίαση προγραμμάτων
  18. Εισαγωγή στο Πιλάτες – Τεχνική ασκήσεων – Διάρθρωση μαθήματος
  19. Χρήση βοηθημάτων (Power&MiniBall – TheraBands – PowerRing – FoamRoller – GymStick)
  20. Εισαγωγή στη YOGA – Τεχνική ασκήσεων – Διάρθρωση μαθήματος
  21. Ομαδικά διαλειμματικά προγράμματα υψηλής έντασης (ΤΑΒΑΤΑ)
  22. Επιλογή ασκήσεων ανάλογα με τον προπονητικό στόχο
  23. Εισαγωγή στο CrossFit
CMP SPORTS SCHOOL MOCKUP
CMP SPORTS SCHOOL MOCKUP

2) ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Σκοπός του μαθήματος είναι ο σπουδαστής να γνωρίζει τη λειτουργία των οργάνων ενός γυμναστηρίου, τον σωστό τρόπο χρήσης τους και τα οφέλη του αθλουμένου από την προπόνηση με αυτά. Με την ολοκλήρωση του μαθήματος, οι καταρτιζόμενοι θα είναι σε θέση να εκπονούν διάφορα προπονητικά προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης με βάση τους στόχους και τις ανάγκες των αθλουμένων.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

  1. Μορφές δύναμης, Βασικοί όροι της προπόνησης δύναμης
  2. Αρχές ασφάλειας της προπόνησης δύναμης
  3. Είδη μυών – Σκελετικοί μύες
  4. Είδη μυϊκών ινών
  5. Είδη μυϊκής συστολής
  6. Συνήθεις μυϊκοί τραυματισμοί και τρόποι αντιμετώπισής τους
  7. Διαφορές ελευθέρων βαρών και μηχανημάτων αντίστασης
  8. Μορφές οργάνωσης προπόνησης δύναμης
  9. Μέθοδοι ανάπτυξης διαφόρων μορφών μυϊκής δύναμης (μυϊκή υπερτροφία, ενδομυϊκός συντονισμός, ταχυδύναμη, αντοχή στη δύναμη)
  10. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα του Στήθους (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  11. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα της Πλάτης (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  12. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα του Δικεφάλου (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  13. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα των Τρικέφαλων (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  14. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα των Ώμων (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  15. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα των Ποδιών (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  16. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα των Κοιλιακών (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  17. Ασκησιολόγιο για τη μυϊκή ομάδα των Ραχιαίων (επίπεδο αρχάριων και προχωρημένων)
  18. Προπόνηση Ευκαμψίας – Διατάσεις
  19. Βασικές αρχές της σωστής τεχνικής των ασκήσεων
  20. Μυϊκοί τραυματισμοί
  21. Κριτήρια επιβάρυνσης για αρχάριους (1ος και 2ος προπονητικός μήνας)
  22. Τύποι προπόνησης δύναμης – Ισομετρική προπόνηση
  23. Ισοκινητική προπόνηση
  24. Μειομετρική (έκκεντρη) προπόνηση
  25. Πλειομετρική (ομόκεντρη) προπόνηση
  26. Σύστημα μυϊκής υπερτροφίας (όγκου) – Σύστημα κλεψίματος
  27. Κυκλική προπόνηση
  28. Πυραμιδικό σύστημα
  29. Σύστημα γράμμωσης
  30. Γυναίκες, ηλικιωμένοι, παιδιά και προπόνηση δύναμης

Προγράμματα Εκπαίδευσης

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Για οποιαδήποτε ερώτηση έχετε, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
SOCIAL MEDIA
NEWSLETTER
CMP SPORTS SCHOOL BADGE
Copyright 2025 © CMP SPORTS